Для взрослых · без марафонов и «идеального тела»

Персональная программа снижения веса

Не марафон и не лечение: меню, 4 недели движения и привычки — с учётом ограничений

Женщина на прогулке в парке у набережной

За 5–7 минут анкеты собираем день: что есть, какая нагрузка, какие привычки. Смотрим среднее по дневнику, а не одно взвешивание. Можно начать без аккаунта.

Составить мою программу

Информационный ориентир, не медицинская услуга. Перед стартом обсудите план с врачом.

После анкеты

Что будет у вас

  • ПитаниеМеню по дням недели. Блюда можно заменить — это не одна диета на всех.
  • ТренировкиПлан на 4 недели от выбранного дня старта. Если нагрузка не подходит — программа это учтёт.
  • Привычки и дневникНесколько повседневных привычек и среднее по записям, а не одно взвешивание.

Почему не очередное приложение

Чем это не является

  • Не марафонНе обещаем килограммы к дате и «идеальное тело».
  • Не универсальная диетаПлан собирается из ваших ответов, а не из готового курса.
  • Не клиникаОграничения проверяем. Если тренироваться нельзя — скажем об этом, а не «прокачаем» через боль.

Четыре спокойных шага

Как работает программа

  1. 01АнкетаОколо 5–7 минут, пять экранов. Можно своими словами.
  2. 02ОграниченияПроверяем, где нужна осторожность
  3. 03ПланМеню, тренировки и привычки по вашим ответам
  4. 04ДневникСмотрим среднее, а не одно взвешивание

Дальше — ваша анкета

Собрать свою программу

Пять экранов, около 5–7 минут. Можно без аккаунта — данные останутся в этом браузере.

чтобы сохранить программу с телефона и компьютера